根据我国实行的健康档案来看，60岁还不算老年人，算中老年人。 再加上现在生活水平大大提高，医疗资源也比较充沛，很多人身体出现了一些小问题时，也能够及时治疗，寿命也已经大大延长，60岁的人真的看起来一点都不像老人。 但即便如此也该注意养生了，毕竟身体的各个器官零件跟随了你60年，肯定也会出现各种各样的问题。

建议定期体检，及时发现小问题就及时治疗，这样也能避免小问题发展成大问题。

另外人在到了60岁之后，身体自身的消化吸收能力，代谢能力也会下降，也容易缺乏营养素，当身体缺乏各种营养素时，抵抗力也会下降，出现各种各样的问题。

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人到60岁以后，最容易出现哪方面的问题？

骨关节：膝关节几乎都有问题

骨关节是迈入50岁大关后，人们最易出现健康问题的“环节”。膝关节，脊柱，尤其是腰、颈，髋关节，以及骨质疏松，最伤老人骨头，是导致其骨质退行性病变的四大元凶。其中，几乎每个老人都有膝关节问题。

国际骨质疏松基金会联合中国健康促进基金会表示，50岁以上的人群中，约7000万人患有骨质疏松症，每年近68.7万人因此发生髋部骨折。

要延缓骨关节衰老、预防骨质疏松，首先提倡适量的户外运动。其次，维生素D和钙是防止骨质流失和骨质疏松的“金盾”。

老年痴呆

步入老年后，最明显的表现就是健忘。美国联邦早老性痴呆研究中心发现，许多老年性记忆力减退者不久便会发展为老年痴呆。

吸烟、喝酒、压力大、长期饱食或睡眠不足，都会加速大脑衰老。而规律锻炼、参加社交活动等，则可以加速大脑血流，养神健脑。

视力下降快

眼睛是老得最快的器官之一。

到了50岁左右，就会出现老花、视物不清。由于现代人大多用眼过度，以至于不少人刚过30岁，就不幸中招。

而随着眼睛衰老，白内障等可能致盲的疾病也会“找上门”。

老年人用眼一段时间后，要注意让眼睛休息一下，可以用点人工泪液，或看看远处，以缓解视疲劳。

西兰花、甘蓝、胡萝卜等蔬菜富含叶黄素和玉米黄素，在预防黄斑病变和白内障中能发挥重要作用。

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60岁以后为了身体更健康，应及时补充3大营养素，不防花1分钟看看

1、及时补充维生素12

B族维生素是一个大家族，里面有维生素B1，B2，B5，B6，B9，B12，虽然在体内的含量不高，但是却与身体的正常运转息息相关，尤其是维生素B12上了岁数之后，身体就容易缺乏维生素B12，如果长期缺乏就会患上恶性贫血症。

而对于长期服用二甲双胍和质子泵抑制剂的患者来说，更需要及时补充维生素B12。

2、及时补充叶酸

孕妈妈们对叶酸比较熟悉，在怀孕备孕期间都需要服用叶酸，叶酸对胎儿系统发育起着至关重要的作用。

其实不只是孕妇，中老年人也要及时补充叶酸，叶酸在心脑血管方面有很重要的作用，同时还与植物神经系统息息相关。

到了60岁之后，更容易出现心脑血管方面的问题，要及时补充叶酸。

3、及时补充维生素D

据临床研究显示，50至70岁的老人维生素D日补充剂量为600IU，70岁以上老年人日补充剂量为800IU。如果达不到上面的维生素d的补充量，就会缺乏维生素d。

骨质疏松对于老年人来说是非常常见的疾病，它往往是来源于人体对钙质的流失，因此我们就很注意老年了之后要补钙。